Salut ! Ça va ?

Seja bem-vindo e  bem-vinda a mais um episódio do Walk ‘n’ Talk Essentials version française! 

No episódio de hoje a gente vai ver um diálogo entre duas pessoas, no qual uma delas quer começar um novo tipo de atividade física e a outra está instruindo sobre o assunto.

E já que estamos falando de atividade física, aqui embaixo você vai encontrar um pouco sobre 5 atividades físicas bastante praticadas na França e seus benefícios.

Então, prepare os seus fones de ouvido e escute o episódio com atenção! Depois, não se esqueça de conferir abaixo o conteúdo extra com a transcrição e tradução do diálogo e a expansão de vocabulário! 

Profites-en bien ! 

LE DIALOGUE

A: Salut, je commence l’escalade aujourd’hui. 
A: Olá, estou começando a escalar hoje.

B: Super, as-tu un abonnement ?
B: Ótimo, você tem uma assinatura?

A: Pas encore. 
A: Ainda não.

B: Alors, la séance de 1h30 coûte 13€ (euros) par personne et tu peux pratiquer en autonomie. Mais attention, le grimpeur et son assureur doivent vérifier tous les points suivants : baudrier, nœud d'encordement, frein d'assurage, nœud en bout de corde, etc.
B: Então, a sessão de 1h30 custa 13 € (euros) por pessoa e pode praticar de forma independente. Mas atenção, o escalador e seu segurador devem verificar todos os seguintes pontos: arnês, nó de amarração, freio de amarração, nó na ponta da corda, etc.

A: D’accord, je n’ai pas d’assureur en fait. 
A: Ok, na verdade eu não tenho uma seguradora.

B: Viens avec moi, je vais t’expliquer comment tu pourras trouver un moniteur…
B: Venha comigo, vou explicar como você pode encontrar um instrutor ...

Les activités physiques pratiquées en France

Courir (Correr)

- Pour qui ?
- Para quem ?
Les personnes souhaitant perdre du poids ou bien améliorer leur cardio. 
Pessoas que querem perder peso ou melhorar seu cardio.

- Quels effets ?
- Quais efeitos?
Améliore le système cardio-vasculaire et l’endurance.
Melhora o sistema cardiovascular e a resistência.

Description :
Comme son nom l’indique, tu cours. En règle générale, tu essaies d’augmenter progressivement la distance, le temps ou la vitesse de course. De cette façon, tu repousses toujours tes limites.
Descrição:
Como o nome sugere, você corre. Como regra geral, você tenta aumentar gradualmente a distância, o tempo ou a velocidade da corrida. Dessa forma, você sempre ultrapassa seus limites.

Natation (Natação)

- Pour qui ?
- Para quem ?
Les personnes qui aiment l’eau et celles qui ont des problèmes d’articulation.
Pessoas que amam água e que têm problemas nas articulações.

- Quels effets ?
- Quais efeitos?
Perte de poids. Amélioration de l’endurance. Renforcement musculaire de tout le corps. Amélioration de la mobilité des épaules.
Perda de peso. Resistência aprimorada. Fortalecimento muscular de todo o corpo. Melhor mobilidade do ombro.

Description :
Descrição:
Tu nages en utilisant différentes techniques. La résistance de l’eau rend les déplacements difficiles, ce qui déclenche l’effort. Les mouvements dans l’eau n’ont aucun impact, c’est pourquoi la natation est idéale pour épargner ses articulations.
Você nada usando diferentes técnicas. A resistência da água dificulta o movimento, o que desencadeia o esforço. O movimento na água não tem impacto, e é por isso que nadar é ótimo para poupar as articulações.

Cyclisme (Ciclismo)

- Pour qui ?
- Para quem ?
Les amoureux de la nature. Les personnes avec des problèmes d’articulation.
Amantes da natureza. Pessoas com problemas nas articulações.

- Quels effets ?
- Quais efeitos?
Amélioration du système cardio-vasculaire et de l’endurance. Renforcement musculaire au niveau des jambes.
Melhoria do sistema cardiovascular e resistência. Fortalecimento muscular nas pernas.

Description :
Descrição:À l’instar de la course à pied, avec le vélo, tu essaies d’augmenter progressivement la distance, le temps et la vitesse de course.
Assim como na corrida, com uma bicicleta você tenta aumentar gradativamente a distância, o tempo e a velocidade da corrida.

Randonnée et Marche à pied (Trilha e Caminhada)

- Pour qui ?
- Para quem ?
Les amoureux de la nature. Les personnes qui préfèrent le calme, et pour qui une activité physique est un moyen de se détendre.
Amantes da natureza. Pessoas que preferem a calma e para quem a atividade física é uma forma de relaxar.

- Quels effets ?
- Quais efeitos?
Amélioration du système cardio-vasculaire.
Melhoria do sistema cardiovascular.

- Description :
- Descrição:
Quand on dit « randonnée », on pense toujours à la montagne ou à la forêt. Si tu n’as ni montagne ni forêt près de chez toi, tu peux toujours pratiquer d’autres formes de randonnée comme la marche nordique.
Quando dizemos "caminhadas", pensamos sempre nas montanhas ou na floresta. Se você não tem montanhas ou florestas perto de sua casa, você sempre pode praticar outras formas de caminhadas como a caminhada nórdica.